ibuprom brałem 2 x 200mg dziennie z odstępem 4h, doraźne tylko jak nie mogłem wytrzymać z bólu. odczucie jest jak by to był zakwas, buta zawiązać jest dalej ciężko. z dnia na dzień ból jest mniejszy, tylko niepokoji mnie ta wypukłość w miesjcu iniekcji, jak by coś tam było w środku, i dosyć długo już sie to utrzymuje
[...] dnia czy pora okołotreningowa, to mam pytanie od siebie. Czy jeśli suplementując beta alanine co drugi dzień po 3g przed treningiem, mógłbym z powodzeniem suplementować ją codziennie w dawce 3g? Pytam dlatego, że za każdym razem przed treningiem, gdy biorę betę, odczuwam parestezje i jak dla mnie jest to sygnał, że organizm się jeszcze nie [...]
[...] nie mozna na okraglo ale trzeba to podstawa tego sportu. to ze jestes ekto to nie znaczy ze cie nie zaleje. skup sie na ulozenu diety i planu treningowego. co do bialek na dzien kup latwo przysfajlne zeby cie nie zapychaly miedy posilkami i traktuj je tylko jko uzupelnienie diety a niee jako podstawe. na noc to o czym juz pisalismy. mysle nie [...]
Koledzy wiem że macie rację ale tylko poniekąd. Gdyż wstaję ok 5.20 i do szkoły, wracam nie wcześniej niż 16,17, a czasem i do 19 trzeba siedzieć. Do tego ciężki kierunek to i zakuwania dużo to nie raz zamiast pojeść wezmę marne 2-3 kanapeczki i śmigam zakuwać. Ważne żeby ten rok wytrwać, za rok więcej praktyk i do tego samochodem będę śmigał to [...]
No jak tyle na wadze zeszło No to wiadomo że będzie to zauważalne natomiast jak już wchodzimy w dalsze etapy redukcji gdzie ta ilość tłuszczu jest mniejsza to uwaga będzie bardzo złudna i wtedy musimy kontrolować obwody czyli raz na tydzień- dwa w tych samych warunkach w ten sam dzień tygodnia robisz wszystkie pomiary obwodów, głównie dali ale [...]
Tu koleżka słodowy - nawet jeżeli nie poprawiasz swojego profilu od baaaaardzo dawna to i tak cztery cykle w miesięcznych odstępach to kompletny bezsens - to bardzo szkodliwe i jednocześnie totalnie nieskuteczne. A co do 10 tabsów mety/dzień - to masz pełną szansę, że serducho dość szybko przestanie Cię kłuć bo zwyczajnie wysiądzie. Jeżeli wątroba [...]
[...] a nie jestes taki w goracej wodzie kapany. Nie ma znaczenie kiedy w trakcie dnia zrobisz zastrzyk, tylko przypadkiem nie w kiblu w szkole Nie ma tez znaczenia w jaki dzien tygodnia, no chyba ze w horoskopy wierzysz, wazne zeby tylko odstepy miedzy zastrzykami byly rowne np. 200 mg co tydzien. Pozdrawiam. [...]
[...] złapał sztange Potem zaczełem robic cwiczenia (wszystko na raz) byłem niedoświadczony to nie wiedziałem co wogóle robie (aha robiłęm to wszystko bez rozgrzewki). Jak wrócilem do domu to sie ***n** spac bo zmeczony byłem. Na drugi dzien jak wstałem to nie mogłem wyprostowac ręki Zakwasy na całym ciele hehe i skonczyło sie 2 tyg. odpoczynQ
[...] ściąganie drążka wyciągu nachwytem 4 s 12,12,10,10 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi 4 s 12,12,10,10 jak już pisałem konkretnej diety nie posiadam, jem 8 posiłków dziennie(jak tylko mogę bo już na sile nie wpycham), rano wstaje porządne śniadanie wędlina jakieś serki później 2 śniadanie w szkole to samo co śniadanie,jak mam to i 3 [...]
naprawdę trudno jest cokolwiek co doradzić bo to wróżenie trochu jest bo to jak i ile brać niektórych rzeczy zależy od diety a ściślej mówiąc od braków wniej, węc tak; aminki te zwykłe z Olimpa- brałbym tylko rano w każdy dzień może i nawet zwiekszając w takim przypadku dawkę o jakieś 50%. bcaa przed i po treningu, gainer po treningu - może być [...]
W tym pęcherzu pływa surowica, która jest naturalną ochroną przed dostaniem się do środka bakterii, po prostu zrobił Ci się tak zwany nagniotek, nie powinno się go przekłuwać, bo jest to "naturalny opatrunek", jednak jak przeszkadza ci to go przebij, oczywiście jak najbardziej sterylnie i odkaź to! Zalep sobie plastrem potem czy czymś [...]
U mnie zaczęło się od tego, że ojciec na robocie u jakiejś babci wypatrzył ławkę ze sztangą 75kg nakładu... Sprzęt stary jak świat... zanim to przywiózł z bazy to już jedna 10 zniknęła... Rok 2002 zero pojęcia czyli zestaw dyskotekowy klata bic... z czasem doszła reszta partii... ale dalej bez głowy... po jakimś czasie się znudziło długa [...]
Clen zeby zbic wage sie bierze tak: w 1 dzien zaczynasz od jednej tabletki ,nast dnia dwie i tak codziennie zwiekszasz az dojdziesz do 5 i wtedy na tej dawce jedziesz do konca,ale pamietaj ze napoczatku mozesz miec nie mile efekty jak mocne bole glowy itp. sprawy <<<Champions are Made Not Born>>>
od podstawowego zapotrzebowania odejmujemy 200-300 kcal, jednak zapotrzebowanie podstawowe jest wiarygodne przy założeniu, że ktoś leży cały dzień w domu i nie rusza się. Jeżeli mama wykonuje jakąkolwiek aktywność (a z tego co napisałeś tak jest) to zapotrzebowanie będzie nieco wyższe. Myślę że białko 2g/kg masy ciała, tłuszcz 1g/kg masy ciała, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51 Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : masa (chyba, bo mało waże) / potem jak wiadomo, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : biegi krótkodystansowe, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : okrojony atlas Dieta : odżywiam się zdrowo [...]
Plan przeczytałem do połowy i już dalej nie muszę. Jest nie do treningu. Ilość serii, powtórzeń, brak progresji itd. W dodatku musisz się troszeczkę poduczyć teorii . www.kulturystyka.pl/atlas/ <- lektura obowiązkowa, przeczytaj to, zajmie Ci to 10 minut a zaowocuje. To czyste podstawy. Potem napisz mi na co potrzebujesz trening, masa czy siła? [...]
za ta agresje na clenie to bym cie ****nol w glowe ;p Johambina do clenu jest super wiec polaczenie dobrales bardzo dobre Aero jak masz chec z tygodnia na tydzien dodawaj po 5-10min wiem fajne aero nie jest ale efekt bankowy przy dobrej diecie i tych srodkach co do treningu to zmien na silowy Ja jem clen z samego rana wszystkie tab po kawa i ide [...]
sluchaj nie musisz pisac jak nie chcesz ja tu jestem 3 dzien dopiero i nie zawsze mam czas szukac a tak poza tym to ten wynik art to nie tak zle chyba na taki starz jaki tu mam.
Kolego. Na pierwszy rzut proponuję propionat jak koledzy piszą. Wbijasz 50mg codziennie albo 100mg co drugi dzień. Jeżeli masz kasę to kupjesz anavar/oxandrolon albo primobolan. To łagodne środki które powinieneś zastosować najpierw. Właściwie nie potrzeba odbloku. wbijaj 6-8 tygodni.
ocencie jak macie chwile
